SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

redukcja dieta

  • trening masowo, silowy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:przemoszel PŁEĆ:mezczyzna WIEK:17 WZROST:173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata i 7 miesiecy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:74 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:33 OBWÓD BICEPSU:38,5 OBWÓD ŁYDKI:37 OBWÓD UDA:57 OBWÓD BIODER:77 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:80 OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1718 Data: 2011-05-08 16:37:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Dziennik] Redukcja czyli Spalam się...

    Post
    Trening dla początkujących

    Planujesz przz wiele tygodni podnosc stopniowo objetosc treningowa, wiec ucinanie teraz kcal jest wg mnie nienajlepszym pomyslem, obecnie waga stoi (czyli to jakies mniej wuecej zero), to nie zmeiniajac nic w diecie bedziesz generowal i tak stopniowo narastajacy deficyt, uciecie teraz kcal to ryzyko pogorszenia performance'u, ale z drugiej strony [...]

    Odpowiedzi: 334 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2024-03-18 12:32:34 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • A) DIETA. Białko nie jest potrzebne, jak nie dostarczysz odpowiedniej ilości ww i tłuszczy. Pamiętaj, że dieta trochę kosztuje, chociaż można oprzeć się o tańsze składniki, np. ryż i makaron. Białko zwierzęce jest niestety najlepsze, co trochę kosztuje. Redukcja wymaga zdrowej diety. B) Trening siłowy bez odpowiedniej diety nie przyniesie żadnych [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1839 Data: 2015-12-04 11:54:57 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Zalany ,czy redukować ?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] (140g) Masło extra (18g) Migdały (12g) Ogórek (90g) Sałata (35g) Szynka z piersi kurczaka (105g) 623.2 kcal b: 32.7g tł: 24.9g ww: 67.3g II śniadanie Ty (dieta optymalna, redukcja) 12:30 Ciecierzyca ze szpinakiem i migdałami Ciecierzyca (95g) Migdały (35g) Oliwa z oliwek (16g) Papryka chilli (8g) Szpinak mrożony (95g) 624.1 kcal b: 28.3g tł: [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2754 Data: 2016-04-09 13:52:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bikini Fitness 2014

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] Zatłuszczenie jest równomierne na całym ciele, tylko ciut grubiej jest pod pośladkami, tam teraz będę najbardziej kontrolować. Jeśli coś zacznie iść nie w tym kierunku co trzeba, od końca stycznia uruchamiamy plan B, redukcja %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a5efb032ab9b4d55ad355dae64aa23f9.jpg Zmieniony przez - Kasia Ch. w dniu 2013-12-30 23:27:11

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-30 23:26:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]Odin-Hail Gods Of War! str.175!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jak się czuję na min. ilości węgli? ZNAKOMICIE tancerka25 - nareszcie jesteś potem Tobie coś napiszę (w sensie dlaczego redukcja itd) no i JEDZIEMY pamiętaj, że przed Tobą 4 tygodnie teraz HIDDEN - dzięki, zdrowie się przyda. I siły .... ale nie te fizyczne liczyłem na wpis "miecze w [...]

    Odpowiedzi: 1942 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-02 15:11:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 16.01. dnt Dieta: - to co zwykle, tym razem z bananem - banan - pieczone ziemniaki, pierś z kurczaka, buraczki, kapuśniak - kawałek domowej szarlotki Dzisiaj miałam okazję uczestniczyć w warsztatach z pozowania z Hanią Garboś. Jestem bardzo zadowolona - przerobiłyśmy wszystkie pozycje, t-walking, wszystkie etapy zawodów. Był też czas na rozmowę o [...]

    Odpowiedzi: 220 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-16 17:19:38 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Nuria / DT

    Post
    Ladies SFD

    te rozklady co podajesz sa kiepskie na redukcje, musisz odróżniać meidzy dieta na okres stabilizacji a redukcja :-) siadz i pomysl co na prawde chcesz co jest dla ciebei wazne w pierwszej kolejnosci, bo na pewno kwestia zmniejszenia BF nie jest paląca. wazne bys ustalila prawdziwe priorytety bo tylko wtedy bedziesz potrafila dostosowac sie do [...]

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 8832 Data: 2012-06-15 15:04:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]Dideek & Fitnesska - Road To Cheat

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] dasz sobie szansy na nabranie zdrowego stosunku do jedzenia? No i czemu nagle teraz miało by być inaczej na redu niż do tej pory? Mogłabym się tutaj rozwodzić, dlaczego taka redukcja to dla ciebie głupia opcja, ale wszystko już tu zostało powiedziane. No zrobisz co zechcesz - ale ja nie jestem z tych, co siedzą cicho i jak potem będziesz [...]

    Odpowiedzi: 2670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-16 18:46:48 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • I właśnie tu zaczynają się schody po palenie tłuszczu a redukcja wagi to dwie zupełnie inne rzeczy :) Redukcja tkanki tłuszczowej wcale nie jest łatwa, wręcz przeciwnie :) nikt nie mówi, że trzeba mieć "za sobą wiadra supli,dobrej diety i sztabu speców". W przypadku koleżanki dieta będzie miała największy udział w zmianie sylwetki. Najpierw dieta, [...]

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 19131 Data: 2012-04-16 20:22:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam kolejna osobe w naszym dziale - fajnie, ze zdecydowalas sie zalozyc wlasnie tutaj swoj dziennik treningowy. Tak jak Mariusz jestem ciekawa czy redukcja, którą obecnie przeprowadzasz będzie tą docelowa do debiutow- jezeli tak to przeciez jest to mnostwo czasu a z tego co widac po ostatnich zdjeciach ktore dodalas tak dlugie redukowanie nie [...]

    Odpowiedzi: 906 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-30 16:45:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] do uprzedniej formy (z uwagi na podjętą wymagającą pracę zaniedbałem formę fizyczną i chcę powrócić do wyników "z formy". Celem I cyklu ponadto ma być nie tyle redukcja, co zwiększenie gęstości umieśnienia, lekka redukcja, przy maksymalnej ochronie mięśnia. Ilość serii : 15p - 3-4 serie 10p - 4-5 serii 5p - 5-6 serii trening A: [...]

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-11 00:07:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrafisz dodać ludziom skrzydeł jednym krótkim zdaniem 8-) licza sie cele i wtedy da sie ocenic trening i jego mozliwości. cel jest tylko jeden , redukcja, redukcja i jeszcze raz redukcja. Czas nie ma dla mnie znaczenia, liczy się efekt końcowy. Jeśli chodzi o "dietę", to nawyki żywieniowe zmieniłam o 180 stopni i nie nazywam tego dietą, a [...]

    Odpowiedzi: 98 Ilość wyświetleń: 7176 Data: 2013-03-08 20:57:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] do tego może jakieś soczewice i te klimaty. Wiem, że wegetarianki też układały diety w odchudzaniu, może od nich coś podpatrzeć, chociaż część posiłków zmienić. No bo redukcja redukcją, ale o ile facet z pryszczami jeszcze ujdzie, no to przykro kiedy babka ma się tak męczyć. U mnie to nawet makijaż nie dawał rady... W kwestii siedzenia na [...]

    Odpowiedzi: 1316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-25 10:27:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pare pytań dotyczących diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Pleć : kobieta Wiek : 23 Wzrost: 169 Waga : 54 Aktywność : 4 razy w tyg trening siłowy + cardio, umiarkowana aktywność na codzień Cel : redukcja do 52, zmniejszenie bf Taaa, redukcja do niedowagi... Podejrzewam, że na tym forum nikt do tego ręki nie przyłoży Generalnie zakładanie celu w postaci cyferek na wadze to błąd. Liczy się to, jak ciało [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1093 Data: 2017-02-02 18:54:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KONKURS-masa z Iron Horse !

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sporty : Kiedyś sztuki walki aktualnie tylko siłownia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : jest- aktualnie redukcja Przeciwskazania medyczne : Nadciśnienie Zażywane suplementy : Omega-3 Witamina C Wpc-80 i kazeina Ostatnio przerabiany plan: z Podziałem na poszczególne partie [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 17151 Data: 2015-02-01 20:50:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ###DZIENNIK### Zapyerdalać trzeba... by Kuba_94

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    http://liczniki.org/gif2/an-CEL-000000ffffff00000045002-1-1-10-DCdeepviolet.gif Masówka do końca marca/początku kwietnia. Później po świętach powolna redukcja, tak żeby na wakacje było ok :-)) http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-000000ffffff00000045002-1-1-10-DCdeepviolet.gif Zaczynam od b: 3g/kgmc t: 1g/kgmc ww: 2,5g/kgmc Co do szczegółowego [...]

    Odpowiedzi: 366 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-09 16:28:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] musiałabym zacząć wszystko od początku, wiele błędów popełniam,ale myślę,że na wiosnę poświęcę więcej czasu dla siadów i ciągów...takie są moje plany jednak najpierw redukcja,żeby jakoś estetycznie wyglądać Agatko jeśli chcesz zobaczyć filmik z siadów to niestety nie zobaczysz,bo go tu nie wrzucę wiem co źle robię i z czego to może [...]

    Odpowiedzi: 865 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-13 22:13:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na dzień widziałam tego efekty. Bywały chwile zwątpienia, słabości, ale mimo to starałam się nie poddawać, bo nikt nie mówił, że ta droga będzie prosta. To nie była tylko redukcja...to była walka z samą sobą, z charakterem...walka, którą ja wygrałam...zdobyłam również silną wolę, której mam nadzieję tak szybko nie stracę Dzisiaj patrzę na [...]

    Odpowiedzi: 865 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-15 13:20:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN NA MASĘ 4 DNIOWY !

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Diego1906 PŁEĆ:M WIEK:20 WZROST:177 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3Lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 84Kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29,5 cm OBWÓD BICEPSU: 39Cm OBWÓD ŁYDKI: 37,5 OBWÓD UDA: 57 cm OBWÓD BIODER: - OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 88cm OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1922 Data: 2011-02-23 18:13:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)